Workshops in beeld
Naast individuele therapie en groepscoaching met lotgenoten geef ik workshops op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Deze zijn geschikt voor iedereen die zichzelf op een creatieve manier beter wil leren kennen. Op speelse wijze krijg je meer inzicht in jouw gebruiksaanwijzing, doelen en uitdagingen.
- Waarom doe je zoals je doet?
- Waar krijg je precies stress van?
- Waar word jij blij en gelukkig van?
- Waar leef je voor en hóe leef je graag?
- Wat vind jij belangrijk in jouw leven?
Zelfkennis en zelfbewustzijn zijn de eerste stappen naar jouw gewenste verandering. En het leuke is… iedereen kan zich aanmelden, dus mensen met én zonder eczeem.
Op dit moment bied ik 3 workshops aan. Elke workshop bestaat uit een reeks van 3 bijeenkomsten en start bij aanmelding van minimaal 3 deelnemers.
In elke workshop wordt er gewerkt met mindfulness en beeldende materialen zoals klei, papier, lijm en teken- en schildermaterialen zoals krijt, kleurpotloden, houtskool, verf, inkt etc.
Je krijgt individuele opdrachten, groepsopdrachten en kleine huiswerkopdrachten. Je bent op elk moment vrij in wat je wel of niet wilt delen in de groep.
De workshops zijn vooral leuk, ontspannen & creatief
en heel geschikt voor leergierige mensen die zin hebben om zichzelf uit te dagen.
Soms is het heel helder waar je stress van krijgt. Bijvoorbeeld een druk gezin, hoge werkdruk en deadlines, financiën of misschien wel sociale verplichtingen. Maar deze en andere stressoren kunnen ook vanuit jouw diepere lagen komen.
Bijvoorbeeld door:
- Onverwerkte gebeurtenissen,
- Onderliggende ziekte en/of hoe je hiermee omgaat
- (Oude) patronen
- Laag zelfbeeld
- Hoge verwachtingen/perfectionisme/prestatiedrang,
- Pleasen en geen nee kunnen zeggen
- Hooggevoeligheid
- Beren op de weg
- Hormonale schommelingen
- Voeding of andere middelen die je gebruikt
- Je leefwijze
Je gaat in de workshops vanuit nieuwsgierigheid het onderzoek aan waar bij jou de stress vandaan komt en in welke vorm dat tot uiting komt. Je krijgt eenvoudige tools die je in het dagelijks leven kunt toepassen om deze stress te verminderen en hoe je meer balans kunt creëren in je leven.
Workshop Stress in beeld 2023
Overleving in Beeld
Bij bedreigende situaties reageren we vanuit ons reptielenbrein met een automatische reactie zoals vechten, vluchten of bevriezen. Hierdoor zijn we in staat om te overleven. Deze reacties zijn dus heel normaal en niet te voorkomen, zo zijn we geëvolueerd.
Vroeger in de oertijd moest je op je hoede zijn voor bijvoorbeeld wilde dieren die je konden aanvallen. Je lichaam wordt dan in de opperste staat van paraatheid gebracht om je te laten ‘bevriezen’, om te vechten of om zo hard mogelijk weg te kunnen rennen. Bij gevaar en bedreigende omstandigheden dus perfect om acuut te kunnen reageren, dat is nog steeds zo. Al komen we hier in het westen meestal geen echte beren meer tegen, maar bijvoorbeeld wel een auto die hard aan komt rijden waarvoor je weg kunt springen. Of je kunt vluchten voor brand of je verdedigen tegen het onverwachte.
Op deze manier kunnen we ook onze mentale ‘beren op de weg’ overleven die deze huidige westerse prestatiemaatschappij met zich meebrengt. Zoals bij: welvaartsziekten, pandemie, hoge maatschappelijke standaarden, (online)pesten/buitensluiting /groepsdruk, (seksueel) geweld/ (emotionele) mishandeling, verwaarlozing, discriminatie, echtscheiding, afgunst en jaloezie of rouw en verlies.
De vraag is; Hoe ben je omgegaan met jouw beren? Welk overlevingsmechanisme werd bij jou geactiveerd?
Hieronder lees je wat voorbeelden van deze overlevingsmechanismen.
ANGST
Je betrekt alles op jezelf en wordt heel onzeker en angstig. Je gaat het liefste alle moeilijke situaties uit de weg.
BOOSHEID/AGRESSIE
Je wordt boos, gefrustreerd of geïrriteerd en gaat met een agressieve of betweterige toon om je heen slaan, fysiek of in woorden.
HARD WERKEN EN PLEASEN
Je gaat heel hard werken en/of mensen helpen om het maar goed te doen, in de hoop dat het beter wordt. Als ik dit doe… dan komt het goed.
ONTKENNEN VAN JE PERSOONLIJKE BEHOEFTEN
Je wordt onverschillig en zet je eigen behoeften, vaak onbewust, opzij. Je maakt geen duidelijke keuzes en/of neemt geen initiatief.
Deze mechanismen kunnen zich ook afwisselen in perioden in je leven. Het kan gebeuren dat jouw gedrag n.a.v. (oude) emoties op de automatische piloot komen te staan. Zelfs wanneer er in het hier en nu geen ernstig gevaar meer dreigt, kun je toch op dezelfde manier blijven reageren. Dan kan het een patroon vormen die negatieve invloed heeft op je functioneren. Je merkt dat vaak aan hetzelfde – niet werkende – gedrag dat steeds terugkomt bij verschillende gebeurtenissen.
In deze workshop ga je kijken in welk overlevingsmechanisme jij jezelf het meeste herkent. Je blikt even terug op je leven en je zet voor jezelf een aantal gebeurtenissen op een rij die indruk op je hebben gemaakt. Daarna breng je -zonder oordelen – in kaart hoe je daarmee om bent gegaan. Wat hielp jou echt? En wat was niet zo werkzaam?
Dit inzicht helpt je om dingen bewust anders te doen dan wat je gewend bent vanuit je overleving en patronen. Niet meer op de automatische piloot, maar je stuur in eigen handen.
“Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg”
Workshop Overleving in beeld 2023
Wat vind jij belangrijk in jouw leven en leef je naar je eigen waarden ?
Dat zijn de hoofdvragen binnen deze workshop.
We beginnen dan bij de basis…je eigenwaarden.
● Hoe kijk je naar jezelf?
Vanuit liefde en compassie of zit er steeds een duiveltje op je schouder?
● Schat jij jezelf op waarde in? Zit je eronder…of juist erboven?
● Ben je snel beïnvloedbaar door anderen?
● Ken jij jouw grenzen? Geef je ze ook aan?
● Kun je jezelf verbinden met dat wat voor jou belangrijk is?
● Of zit je vast in de waarden van je familie of vriendengroep? Of de algemene maatschappelijke normen? Dat wat ‘hoort’? Zodat je misschien niet doet wat eigenlijk bij je past zoals werk, hobby of sport.
Ervaar je weerstand?
Kost iets je bergen energie en word je er zelfs ziek van? Lijkt het alsof je door stroop loopt? Voelt het alsof je dingen ‘moet’ doen? Of dat het van je verwacht wordt, zonder dat iemand dat ook daadwerkelijk tegen je zegt of van je vraagt? Dan kan het zijn dat jouw acties en ondernemingen niet overeenkomen met jouw eigen intrinsieke waarden.
Als je leeft vanuit je eigen waarden dan stroomt het. Dan voel je dat het klopt wat je doet en zit je in de zogezegde flow. Dan gaat er van binnen een motortje draaien dat jouw enthousiasme aanslingert. Je ervaart dan voldoening, tevredenheid en plezier. Je krijgt er energie van, je bloeit ervan op en straalt dit ook uit naar je omgeving.
Waarden geven richting en zin aan je leven. Dat wat er echt toe doet en wat je lichaam en geest nodig hebben om lekker en gezond te gedijen in jouw wereld.
In deze workshop ga je spelen met jouw waarden en woorden. Je giet ze in de vormen en kleuren die jou gegoten zitten als een fijne zachte jas of een warme deken. Je kruipt in je pen en laat er alles uitvloeien vanuit je hart. Je kijkt in de spiegel van je weerstanden en heet ze welkom.
Je maakt helder en concreet wat jouw eerste stappen zijn vanuit jouw eigen waarden.
Workshop Eigen waarden in beeld 2023